Os treinos de força são exercícios que devem ser feitos antes da pratica do parkour,e principalmente,no dia-a-dia,na sua casa,academia por exemplo.
Treinar flexões,barras,agachamentos,abdominais, para ganhar resistência ao correr,
Para um iniciante,é aconselhável começar sempre com uma baixa serie de repetições,um treino com duração máxima de 40m
Para flexões-05 séries de 15,até falhar a sequencia
Para a barra-06 series de 3,até falhar a sequencia
Para abdominais-01 serie de 60 á 80 variando as abdominais
Para Agachamentos-03 séries de 12 repetições
Para a corrida-Correr de 08 à 10 minutos
Creditos a Edie-http://www.leparkourtecnicas.blogger.com.br/
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