Tic Tac

Dificuldade-Fácil

Atenção , o impulso inicial é muito importante

Preste atenção , ele se impulsiona inclinando o corpo para o lado para dar mais aderencia com a parede

Ele dobra o joelho se preparando para o impulso,que tem que ser tipo uma explosão muscular,ele usa a velocidade do impulso para se afastar da parede subindo no ar!

Agora é só focar a área onde você quer cair,e continuar com sua run(manobras)

Agradecimentos-Le parkour Brasil

Rolamento Basico(Basic Rolling)

Dificuldade=Medio/Dificil

Tecnica IMPORTANTE

Se utiliza o rolamento para aliviar o impacto do corpo , em saltos como big jump's...

Aos iniciantes de Pk(Parkour) o rolamento,é a primeira coisa que se ensina,porque conservara seu corpo e seus joelhos inteiros

Lembrem-se , pratique o rolamento , para em seguida praticar os grandes saltos,existem outros tipos de rolamento,mais esse é o basico , demonstrado aqui

Para treinar,fique em uma posição vertical firme,e vá agachando devagar,Apoie suas duas mãos no chão e façam com que seus braços fiquem em forma de arco dessa forma- (*) ,mantenha-os firmes,role pelo seu ombro esquerdo,projetando o corpo para frente,preparando-se para o rolamento,no rolamento, ultilize o ante braço e o braço,para apoiar o peso no chão,mais sem deixar o cotovelo e o ombro tocarem no chão

Agradecimentos-Le Parkour Brasil

Aterrisagem(Landing)

Dificuldade-Facil

Executado por Bam

Um dos movimentos mais básicos e essenciais , podemos compara-lo com o rolamento , pois em mtas situações , quando não há espaço pro rolamento , o landing(aterrisagem) é uma boa opçao

se executado direito,você pode cair com leveza , se ignorada a aterrisagem , espere problmemas nos tornozelos e joelhos

Então pratique,pratique,pratique...

Aqui o bam prepara-se para saltar de uma parede pequena para praticar sua aterrisagem

Ele olha e marca onde vai ser sua aterrisagem

Como ele salta para cima , ele eleva seus joelhos , é bom se acustumar com esse movimento , ele traz bastante segurança para o salto , outro motivo para trazer acima o joelho é que ajuda a arrumar a postura para a aterrisagem

Os joelhos são dobrados para diminuir o impacto

Traga as mãos a frente

isto estabilizara a postura e te prepara pra golpear o chão com pouco impacto

Bam dobra os joelhos e apoia suas mãos a frente do corpo

tão logo seus pés fazem contado com o chão,seus joelhos dobram-se profundamente na aterrisagem e suas mãos golpeiam o chão(espalmadas)

Dessa forma,o choque é removido do salto e aplicado no salto

Direitos autorais-http://www.leparkourtecnicas.blogger.com.br/

Treinos de força

Os treinos de força são exercícios que devem ser feitos antes da pratica do parkour,e principalmente,no dia-a-dia,na sua casa,academia por exemplo.

Treinar flexões,barras,agachamentos,abdominais, para ganhar resistência ao correr,

Para um iniciante,é aconselhável começar sempre com uma baixa serie de repetições,um treino com duração máxima de 40m

Para flexões-05 séries de 15,até falhar a sequencia

Para a barra-06 series de 3,até falhar a sequencia

Para abdominais-01 serie de 60 á 80 variando as abdominais

Para Agachamentos-03 séries de 12 repetições

Para a corrida-Correr de 08 à 10 minutos

Creditos a Edie-http://www.leparkourtecnicas.blogger.com.br/

Vou postar aki,varios treinos,varias "manobras" do parkour,Ai vocês poderao aprender,e melhorar seu condicionamento fisico,antes de começar a praticar,pois lembrem-se uma das regras da filosofia do Parkour é manter a integridade fisica:T

Aqui neste post,Estarão as perguntas que me fazem mais frequentemente,por msn,quando estou na rua,enfim,em todo lugar:

1 - O que é Parkour? (+)

Parkour é uma arte do deslocamento. É utilizar uma série de habilidades do corpo humano em conjunto para dominar o ambiente em sua totalidade, de forma a conseguir se movimentar passando por obstáculos no seu caminho. Isso se traduz em treinamento de habilidades como escaladas, pulos, equilíbrio, corrida em infinitas possibilidades de combinações utilizando apenas o corpo como ferramenta, e sempre visando a preservação da integridade física em primeiro lugar.

2 - Assim com saltos mortais, por exemplo? (+)

O Parkour consiste em ultrapassar obstáculos - uma movimentação em função do deslocamento, ou seja, aquilo que vai te ajudar a atingir um objetivo da forma mais eficiente possível. Por isso, saltos mortais e outros movimentos artísticos não fazem parte da essência do Parkour. No entanto, como todo Tracer busca desenvolver as habilidades do corpo de diferents formas, muitos incorporam outros movimentos nos seus treinos por motivos pessoais. Mas ainda assim movimentos que não ajudam num percurso não fazem parte dos princípios do Parkour.

3 - Não é perigoso? (+)

Um dos princípios do Parkour é a integridade física. Não se deve se colocar em risco desnecessariamente, e sim preparar o corpo, com muita força e técnica, para situações adversas. Quase todos os acidentes são perfeitamente evitáveis com uma boa preparação e prudência.

4 - O que significa Parkour, qual a origem do nome? (+)

Alguns traduzem "Parkour" simplesmente como percurso, do francês "Parcours". Porém o nome vem do termo "Parcours du Combattant", um treinamento militar francês mais conhecido por aqui como uma espécie de pista de obstáculos militar, onde o guerreiro treina a ultrapassagem dos obstáculos. Para adaptar às ruas, tirou o "Combattant", afinal não se tratava de uma atividade exclusivamente militar. Tirou o "S" para enfatizar a eficiência: Não é eficiente escrever uma letra que não é pronunciada. Substitui então o C pelo K, para dar um tom mais agressivo à palavra. Assim, "Parcours du Combattant" se tornou o que hoje conhecemos como Parkour.

5 - Quem criou? Qual sua história, origens? (+)

Em meados dos anos 80, David Belle foi treinado por seu pai Raymond Belle, um ex-combatente vietnamita, por um método de educação física onde se desenvolve várias habilidades físicas naturais do ser humano, assim como fundamentos morais. A partir disso, morando na pacata cidade de Lisses perto de Paris, David Belle começou a adaptar os treinos para as ruas junto com seus amigos. Se tornou Bombeiro, aprendeu Kung fu, e no final dos anos 90 criou o termo "Parkour" para aquilo que treinava a mais de 10 anos com os amigos nas ruas.

6 - E no Brasil, como chegou? (+)

Assim como no resto do mundo, no Brasil o parkour chegou através de videos na internet. Praticantes de diversas cidades do Brasil como Brasília, São Paulo, Curitiba e Florianópolis começaram a treinar baseado no que viam em poucos videos de David Belle em 2004, e de informações muito escassas em sites internacionais. A partir daí surgiu a comunidade brasileira de Parkour, que foi se desenvolvendo desde então.

7 - Existe algum orgão oficial, alguma autoridade? (+)

Não existe autoridade, mesmo porque Parkour deve ser algo livre pela sua essência. O que existe no Brasil desde 2005 é um movimento de união dos praticantes, através de uma associação de praticantes. A associação promove encontros e outros projetos educacionais de Parkour, mais informações em www.abpk.org.br. No mundo existem algumas associações sendo formada em diversos países. Na Inglaterra também foi criada a Parkour Generations: Um grupo composto por alguns dos precursores do Parkour no mundo, que vem fazendo um trabalho de reconhecimento do Parkour ao redor do globo.

8 - Quem pratica Parkour é o que? Parkourista? (+)

Tracer para o masculino, Traceuse para o feminino. Muitos ainda utilizam o termo "Traceur" para homens, termo popularizado em alguma tradução errônea no início da divulgação do Parkour.. Mas como os "Original Tracers", antigo grupo de David Belle, a grafia certa seria sem o U. A origem do nome vem da gíria "Tracer" em francês, que significa traçar. O nome do primeiro grupo de David Belle também era Original Tracer.

9 - Mas se chama Parkour ou Le Parkour? (+)

O nome da prática é Parkour, embora muitos insistem em utilizar o "Le" antes do nome, que nada mais é que o artigo masculino no idioma de origem do Parkour, francês.

10 - Como são as competições? Quem ganha? (+)

No Parkour não há competições. Ele é por sua essência não competitivo, onde o Tracer deve focar no auto desenvolvimento e não em vencer alguem. Existe um movimento mais esclarecedor sobre isso, quem tiver interesse leia "Pro Parkour, Against Competition". Por isso os interessados em competições costumam usar outros nomes, como o caso do "Parcouring" na alemanha e "Freerunning" em campeonatos na Áustria e Inglaterra.

11 - E o que é Freerunning, 3RUN, Yamakasi, Art du deplacement, Arte do movimento? (+)

Freerunning nasceu do Parkour, é uma prática similar onde a liberdade de movimento é valorizada em detrimento a eficiência do deslocamento. Isso traduz em uma visão mais artística, com saltos mortais e movimentos artísticos até mesmo de dança, sem limitações. Ao contrário do Parkour, que foca exclusivamente nas habilidade de transposição. Já 3RUN é na verdade um grupo de praticantes de Freerunning, Parkour, Tricks, e outras modalidades. Art du Deplacement (arte do movimento) é o nome utilizado pelo grupo Yamakasi, de antigos companheiros de treino de David Belle, que foca tambem na liberdade de movimento no ambiente. Em poucas palavras, enquanto o Parkour foca no "utilitário", as outras práticas focam no "artístico".

12 - Ouvi dizer sobre a filosofia do Parkour, o que seria? (+)

O Parkour baseia-se em princípios. Princípios de força, eficiência, superação (obstáculos), e integridade física. No entanto não existe uma filosofia cravada, e isso fica a cargo da comunidade e da interpretação de cada um. No entanto, a comunidade foi desenvolvida em tom de companheirismo, todos se ajudando, todos unidos aprendendo e celebrando a evolução do próximo. Por causa desse clima começou a se desenvolver uma repulsa à tudo aquilo que de uma forma e outra vai contra esse espírito, e assim surgiram algumas ideologias que foram incorporadas pela comunidade como a "filosofia" do Parkour.

13 - E quais são as manobras? É Manobra que se fala? (+)

O Parkour consiste em ultrapassar obstáculos. Lidar com adversidades. Estar preparado. Por isso, deve-se estar habituado a lidar com muitas adversidades, e nenhum obstáculo é igual ao outro. Para isso seu corpo precisa se adaptar a cada obstáculo, não cabendo definir movimentos ou manobras prontas, e sim treinar diversas habilidades em diferentes circunstâncias. Muitos utilizam terminologia como "vaults", "monkey", "climb up", "cat leap", "precision", mas não passam de nomes pra um tipo específico de movimento. Parkour é utilizar as habilidades do corpo ao máximo, e limitar à "manobras especificas" é encapsular o parkour em algo menor do que de fato é.

14 - Eu sou muito novo, velho, alto, gordo, magro, mulher, etc.. Posso praticar? (+)

O parkour deve ser praticado sempre dentro dos limites do praticante. Assim, qualquer um independente da sua condição pode praticar o seu parkour, quando feito com prudência. Parkour não é um esporte com jogos e movimentos pré-definidos, cabendo ao Tracer saber utilizar o seu corpo da forma que lhe for melhor. Não é necessário se submeter a muito impacto ou perigo, como vemos nos videos mais extremos e cenas de filmes. Existem até videos de deficientes físicos, como um excelente praticante maneta inglês.

15 - Parkour é esporte? (+)

Para responder isso seria necessário primeiro a entender a definição do conceito. Parkour não é um esporte onde existam regras, competições, não se enquadra num "jogo". No entanto é uma atividade física, e segundo a estudante de educação física Poliana Sousa:

De todos os conceitos de Esporte o que mais se apropria ao Parkour é: (...) um fenômeno sócio-cultural, que envolve a prática voluntária de atividade predominantemente física (...) não competitiva com finalidade de lazer, contribuindo para a formação, desenvolvimento e/ou aprimoramento físico, intelectual e psíquico de seus praticantes e espectadores. Além de ser uma forma de criar uma identidade esportiva para uma inclusão social.

16 - Legal, e o que preciso para treinar? (+)

Uma simples roupa confortável para a prática de esportes, como uma calça leve, camiseta, e um tênis, sendo possível treinar descalço. É necessário prudência e paciência para compreender que o treino deve ser dentro dos seus limites, e não se deve expor a riscos desnecessários. É necessário paciência e persistência para evoluir, então foque em si e não tenha pressa em querer alcançar o nível dos outros.

O parkour foi feito para que participantes mais experientes,acolham e ensinem os mais novos,por isso existem grupos,como este aqui,que ensinam,e marcam reuniões com os outros participantes

Então pessoal,estas são as perguntas mais frequentes,se quiser saber mais alguma coisa,mantenha contato pelo meu msn.

Direitos Autorais-http://www.parkour.com.br/tudo-sobre-parkour/

Pessoal,esse é um novo grupo de parkour que eu estou criando aqui em Feira de Santana,Pra quem não sabe oque é parkour,eu vou explicar aqui neste blog também ,Sejam bem vindos